W każdym wieku powinniśmy dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Warto zatem wdrożyć dietę antycholesterolową, która daje wiele korzyści.
Zły cholesterol niestety może wywoływać wiele przykrych dolegliwości i chorób. Przyjrzyjmy się temu, jak można obniżyć ilość złego cholesterolu w naszym organizmie. O czym musimy pamiętać? Jakie produkty są najlepszym wyborem?
Jak obniżyć cholesterol?
W zdrowej diecie postawić można na regularne spożywanie niewielkiej ilości wina. Okazuje się, że ten trunek może przyczynić się do obniżenia złego cholesterolu LDL. Poza tym, ważne jest ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych. Zapomnijmy o częstym spożywaniu tłustych przetworach i mięs. Mięso zastąpić można rybami morskimi. Co jeszcze jest ważne? Zmniejszenie stężenie złego cholesterolu LDL we krwi wiąże się z zastępowaniem nasyconych kwasów tłuszczowych nienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Są one zawarte w olejach roślinnych.
W zdrowej diecie istotne są produkty z błonnikiem. Postawmy na warzywa, owoce, nasiona strączkowych roślin, kasze, pełnoziarniste pieczywo i orzechy. Co ciekawe, osoby z podwyższonym stężeniem cholesterolu mogą korzystać z funkcjonalnej żywności. Chodzi tutaj o jogurty ze sterolami roślinnymi i margaryny miękkie. Takie produkty nie powinny być stosowane przez kobiety w ciąży i karmiące, osoby zdrowe i dzieci do 5 roku życia.
Zdrowa dieta to podstawa do zachowania zdrowia i dobrego nastroju. Pamiętajmy zatem o regularnych badaniach i kontrolowaniu poziomu złego cholesterolu LDL. Obniżenie cholesterolu wiąże się ze spożywaniem wina, owoców, kaszy, orzechów, roślin strączkowych itp. d
